Da bi iz vadbe v fitnesu, skupinske vadbe ali teka izvlekli največ koristi, bi morali telovaditi ob času dneva, ki najbolj ustreza vaši naravni notranji biološki uri, pravijo raziskovalci s področja zdravja.
Zgodnji vstajalci oziroma »škrjanci« naj bi za največje koristi vadili zjutraj, medtem ko naj bi »nočne sove« trenirale zvečer.
Po ugotovitvah nove študije, objavljene v strokovni reviji Open Heart, lahko takšno usklajevanje vadbe z biološkim ritmom izboljša zdravje srca, zlasti pri ljudeh, ki imajo že tako povečano tveganje za bolezni srca.