Nova raziskava kaže, da lahko od 90 minut do dveh ur vadbe za moč na teden občutno zmanjša tveganje za prezgodnjo smrt. Analiza podatkov več kot 147.000 ljudi, spremljanih več kot 30 let, je pokazala 13-odstotno nižje tveganje za smrt iz vseh vzrokov.
Še večje koristi so raziskovalci ugotovili pri boleznih srca in ožilja, kjer se tveganje zmanjša za 19 odstotkov, ter pri nevroloških boleznih, kot je demenca, kjer je padec znašal 27 odstotkov.
Najboljše rezultate so dosegli ljudje, ki so vadbo za moč kombinirali z aerobnimi aktivnostmi, kot so tek, plavanje ali kolesarjenje. Pri njih se je tveganje za prezgodnjo smrt zmanjšalo tudi do 58 odstotkov.
Strokovnjaki poudarjajo, da vadba za moč ne krepi le mišic in kosti, temveč izboljšuje tudi presnovo, zdravje srca in delovanje možganov ter pomaga ohranjati samostojnost v starosti. Raziskava pa kaže, da več kot dve uri takšne vadbe na teden ne prinašata bistveno dodatnih koristi.